体調を整え、体を守っていきましょう！　-ツボ専門家による免疫力を高めるおはなし

からだを守るツボ

この記事のポイント新しいウィルスの話題で毎日が過ぎていく中で、だんだんと心も体も疲弊してきます。先行きが見えない不安から、体調を崩しやすいです。ここでは、からだを守るツボをご紹介いたします。

体の中の免疫力・内関（ないかん）

内関（ないかん）は、体の中を巡る「営気（えいき）」を養うツボです。内関は、陰維脈（いんいみゃく）という経脉と交差しているところですが、この陰維脈は免疫力ととても深く関わりがある気の流れと考えられています。
「営気」は、体を上中下で三つに分けたときに、真ん中の中焦（ちゅうしょう）というところで作られます。中焦はお臍のあたりのことを指し、胃を中心にした消化力などと関係があります。よって、お腹が冷えたりしますと、営気があまり作られなくなるので、免疫力にも影響が出てきます。胃腸の冷えは免疫力を弱めると言われていますので、冷たいものを食べすぎないようにも気をつけてください。
【ツボの場所】
内関の場所は、手首内側のシワから２寸上の真ん中にあります。図のように、三本の指先を当てるようにして探してください。

体の外を強くする・外関（がいかん）

外関（がいかん）は、内関と表裏関係にあるツボ。内関が内側の守りですから、外関は外側を担当することになります。ウイルスや花粉など、様々なものが外界からやってきますので、それらが入らないよう、体の皮膚の防御力を付けておくことが大切です。
体の外側を守る気は、「衛気（えき）」といいます。衛気はお臍の下、下腹部で作られますのが、ここはヨガや気功でお馴染みの丹田と重なります。やはりここも冷やさないようにしておくことが大切になります。
【ツボの場所】
上で述べました内関のちょうど裏にあります。手首外側のシワから、図のように指先三本分の真ん中になります。

呼吸器系に・列缺（れっけつ）

体を守るエネルギーは、総称して“気”といいます。この気を作ったりするのに中心になって働くのが肺です。肺は呼吸器系ですから、ここが不調になると咳や喘促にもなります。すでに述べてきました営気、衛気も気の仲間ですから、その根本となる肺も元気にしておきたいところです。列缺（れっけつ）は四総穴（しそうけつ）という分類にも入っており、「頭項は列缺に求む」といい、頭痛や後頭部の張りなどにも効果があります。呼吸器系が弱って咳が出そう、そして頭が重いなどもありましたら、より列缺が合っています。
【ツボの場所】
図のように、手の内側で親指側になります。

胃腸を元気に・公孫（こうそん）

体を支えるエネルギーには、先天之気と後天之気という二つの気があります。先天之気はお父さんとお母さんからいただいたもので、一方の後天之気は飲食物から取り入れるもの。この二つが合体して正気という体を巡るエネルギーとなります。そこで、胃腸が元気出ないと守りが手薄になってしまいます。また、ストレスなどによっても胃腸の働きは弱まりますので、この公孫（こうそん）を使って胃腸も大切にして欲しいと思います。
【ツボの場所】
図のように、足の内側で土踏まずの高まりのところです。内踝の斜め下くらいに位置します。