【今週のひとこと養生訓】『風池を押そう！！』

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【今週のひとこと養生訓】
風池を押そう！

風邪の予防に

　年が明けて生活が動き出す頃、巷ではインフルエンザや風邪が流行ってきます。周りでも、インフルエンザにかかったという話題を、ちらほらと耳にすることが多くなってきているのではないでしょうか。

　昨年は早い段階でA型インフルエンザが流行しましたが、例年ですと、年を明けて出てくるのがB型のインフルエンザです。ただ、あくまでこれは“例年”でして、今年はA型インフルエンザも同時に出てきそうな気配があります。

　流行の型やタイミングは年によって変わります。
　この時期は、ニュースやSNSなどで流行の型を把握しておくことと、風邪にかからないような養生を一段丁寧にしておくのが得策となります。

“風”の文字が入るツボ

　カゼを漢字で書くと、“風邪”と書きますが、東洋医学・中医学では、これを“ふうじゃ”と読みます。外から入ってくる影響（＝外因）として捉えます。

風邪（ふうじゃ）の特徴はいくつかあるのですが、さらにこれに“寒邪”、いわゆる寒さが加わると、体の防御が揺らぎ、だるさ・悪寒・鼻や喉の不調、いわゆるカゼ症状が出てくることになります。

　ツボの中には、“風”という漢字が入っているものがいくつかあります。

　その一つが「風池」。

　この風池は、首の付け根〜後頭部の境目あたりにあり、目が疲れている時や首や肩のこりなどにも使われます。

　風池の「池」は、“集まるところ”という意味があります。
　つまり、風池は風邪が集まるところで、こういったところには、身体に悪さをするようなものが集まりやすくなっています。
　さらに寒邪が集まると、一気に風邪になりやすくなります。

　ダウンジャケットの襟が首まで当たっていても、これだけではカゼを防ぎきれないことが多くあります。
　というのは、実はこの“風池のあたり”が隙間となって、冷気の抜け道になりがちだからです。住まいでも隙間風の方が寒く感じられるように、風池周辺の隙間から入ってくる冷気はいつも以上に寒さと認識されます。
　この風池がある首すじが冷え、それが体全体に広がってこわばる——そんな経験のある方も多いと思います。

　一般的な風邪だけではなく、インフルエンザやコロナのようなウイルス性のものも、外からの影響で入ってくるものと捉えています。外出時はぜひ、マフラーやネックウォーマーで風池周辺をしっかりガードしてみてください。

養生のポイント

① 風池の押し方（かんたんセルフケア）

姿勢：肩の力を抜き、ゆっくり鼻呼吸
場所：後頭部のふち（髪の生え際あたり）で、首の太い筋肉の外側寄りにある“くぼみ”
押し方：両手の親指を当て、気持ちいい圧で5〜10秒 → ふっと離す
回数：これを3〜5回。最後に首をゆっくり回して終わり

※強く押しすぎると、かえって首が緊張したり頭痛っぽくなったりすることがあります。「痛い」はNG、「心地よい」で止めるのがコツです。

② “押す”だけでなく温める

お時間に余裕があれば、お風呂や蒸しタオルを活用することもありです。

お風呂で首まで温まる
蒸しタオルを首の後ろに当てる

風池は冷えの影響が出やすい場所なので、温める養生と相性が良いです。

③ 首元の“抜け穴”を作らない

外出するときは、襟元に隙間を作らないことが大事になります。
つまり、首の後ろに冷気が当たらない工夫をすることが大事になります。
マフラーやネックウォーマーを活用しましょう。

まとめ

風邪が流行る季節は、体の守り（バリア）が揺らぎやすい時期です。
首の付け根の「風池」を“冷やさない・こわばらせない”——これだけでも、冬のコンディション管理がぐっと楽になります。

「まずは首元から」。今週はぜひ、風池を意識して過ごしてみてください。

【おすすめの漢方薬】
この季節にオススメの漢方薬・漢方レメディ

　先週に引き続き、寒さから体を守る漢方がよい季節です。
※漢方は体質・状態で合うものが変わります。そのため、ここでは具体的な漢方薬の名前を出すことは差し控えさせていただきます。自己判断が不安な方は当院へご相談ください。

　すでにカゼを引いてしまった方も、“ピンチがチャンス”です。一年を通した体質の立て直しを意識してみてください。そのために、鍼や漢方の力を借りながら、自分に合った養生法を探していきたいものですね。