〖今週のひとこと養生訓〗肺をバックアップしよう！！｜深呼吸とほどよい辛味で秋の後半を整える
この記事の要点 イントロ｜秋なのに、今年は少し重たい 秋になれば、空気が乾いて、風が軽くなってくる。例年なら、そんな変化を感じやすい頃です。ところが今年は、どうも少し違います。雨が続き、湿気がなかなか抜けない。朝晩は冷え…
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〖今週のひとこと養生訓〗陰陽平衡のはずだけど…｜秋分の揺らぎは「朝」から整える
この記事の要点 イントロ ｜ 秋分なんだから、整ってくれてもいいのに 秋分を迎えました。この秋分の時期は、昼と夜の長さがほぼ釣り合う頃です。 東洋医学の陰陽で見ても、一年の中で陰と陽がひとつの平衡点を迎える節目。それなら…
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〖今週のひとこと養生訓〗秋分、準備してますか？｜季節より少し早く、身体を秋へ
この記事の要点 イントロ ｜ 秋の風に、身体が追いつかない 昼間に外へ出れば、まだ「秋」という言葉が似合わないほど暑い日があります。それでも、朝の風は少し涼しくなり、夕暮れはいつの間にか早くなりました。木々を見れば、まだ…
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〖今週のひとこと養生訓〗白露に入ります！｜朝露に秋を知る、季節の変わり目の養生
この記事の要点 イントロ ｜ 朝の空気に、秋が混じる 暦が秋になったからといって、景色が一夜にして変わるわけではありません。昼間にはまだ強い日差しが残り、歩けば汗ばむ日もあります。それでも朝、外へ出たときに、ふと空気の違…
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〖今週のひとこと養生訓〗秋バテで秋カゼ！？｜夏の疲れを残さず、秋の「肺」と衛気を養う
この記事の要点 イントロ ｜ 秋の風に、身体が追いつかない 九月になりました。昼間はまだ夏の名残を引きずっているのに、朝、家を出たときの空気には、ほんの少し違うものが混じっています。風が軽くなり、日が落ちるのも早くなりま…
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〖今週のひとこと養生訓〗残暑に梨！！｜残る暑さを冷まし、秋の肺を潤す食養生
この記事の要点 イントロ ｜ 夏と秋のあいだに、梨が実る 処暑を過ぎても、今年の暑さはなかなか退いてくれません。お盆の頃に一度暑さがやわらいだので、その分、残暑が厳しく感じられますよね。 昼間の日差しにはまだ夏の力が…
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〖今週のひとこと養生訓〗寝冷えしていませんか？｜残暑の夜に気をつけたい夏の冷え
この記事の要点 イントロ ｜ 夜の空気が、少し変わってきました 残暑お見舞い申し上げます。 昼間は相変わらず厳しい暑さが続いていますね。外へ出れば真夏とほとんど変わらず、「秋の気配」などと言われても首をかしげたくなる日も…
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〖今週のひとこと養生訓〗蓄積熱中症に注意！？｜立秋を過ぎても油断できない夏の養生
この記事の要点 イントロ ｜ 暑さは、一日で終わらない 今年は8月7日から暦の上では「立秋」に入りました。 今年は暦通り、立秋を境に夏の暑さも潮目が変わったように感じますね。とくに夕方以降はだいぶ暑さの質が変わってきたよ…
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【今週のひとこと養生訓】心を整えよう！！｜夏の心を守る「心包経」のセルフケア
この記事の要点 イントロ｜心に触れる前に、その心を守る 暑い日が続くと、体ばかりでなく心まで騒がしくなることがあります。何か大きな悩みがあるわけでもないのに落ち着かない。いつもなら聞き流せるひと言が妙に引っかかる。夜にな…
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〖今週のひとこと養生訓〗スイカでクールダウン！！｜盛夏の熱をさばく夏の食養生
この記事の要点 イントロ｜暑さが、体の中に残る頃 盛夏に入ると、朝からすでに空気が熱を帯びており、夕方になっても地面の火照りがなかなか消えません。 このような状況では、外から帰って冷房の部屋に入っても、体の奥にはまだ熱…
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【今週のひとこと養生訓】もう夏の土用！？｜夏をしっかり生きて、次の季節へつなぐ養生
この記事の要点 イントロ｜夏が始まったばかりなのに、もう土用？ 「もう土用？」と思う方も多いかもしれません。梅雨が明けたあと、これからが夏本番！という気持ちではないでしょうか。 しかし、東洋医学の暦では、7月20日頃から…
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【今週のひとこと養生訓】膻中で心を守ろう！！｜夏の暑さから心をいたわる東洋医学の養生
この記事の要点 イントロ｜部屋がじめじめする日は、体の中も湿りやすい 一気に気温が上がる日が増えてきました。暑さに体が追いつかず、「何となく胸が落ち着かない」「ドキドキする」「疲れが抜けない」と感じる方も少なくありません…
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〖今週のひとこと養生訓〗暑さは心に入る！？｜夏の暑さ・汗・熱中症を防ぐ東洋医学の養生
この記事の要点 イントロ｜夏の暑さは、体の奥に入ってくる 暑い日が続くと、ただ気温が高いというだけでは済まなくなります。外に出れば体が火照り、室内にいても熱が抜けず、胸のあたりがそわそわしたり、寝つきが悪くなったりするこ…
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〖今週のひとこと養生訓〗胃腸が湿気る！？｜梅雨の湿気と胃もたれ・食欲不振の養生
この記事の要点 イントロ｜部屋がじめじめする日は、体の中も湿りやすい 梅雨らしい天気が続くと、部屋の中までじめじめして、空気が重く感じられます。洗濯物は乾きにくく、床も少しべたつき、気分まで晴れにくくなる。実はこの時季、…
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〖今週のひとこと養生訓〗陽気に動こう！！｜夏至の陽気を活かす東洋医学の養生
この記事の要点 イントロ ｜ 夏至は、陽気が最も盛んになる頃 6月21日から夏至に入りました。 夕方になっても、まだ外が明るい・・・。そんな日の長さに、少しだけ背中を押されるような感じがしますよね。 東洋医学でいう「陽」…
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〖今週のひとこと養生訓〗耳鼻咽喉科も湿！？｜梅雨の鼻づまり・耳のつまり・咳と東洋医学の養生
この記事の要点 イントロ ｜ 梅雨は、耳・鼻・のども重くなりやすい季節 梅雨に入ると、「耳のつまり」「鼻づまり」「のどに痰がからむ」「咳」「めまい」など、耳・鼻・のどに関係する不調を訴える方が増えることがあります。 先週…
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〖今週のひとこと養生訓〗腐草為蛍｜梅雨の恵みと夏に備える食養生
この記事の要点 イントロ｜蛍が舞い、夏の気配が濃くなる頃 芒種の次候は「腐草為蛍（くされたるくさほたるとなる）」です。 これは、梅雨の湿り気を含んだ草のあたりから、蛍が舞い始める頃を表した七十二候です。昔の人は、湿った草…
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【今週のひとこと養生訓】水、めぐってる？｜夏の水分代謝を整える東洋医学の養生
この記事の要点 イントロ： 体の水分は巡っている 急に暑くなると、汗をたくさんかいたり、のどが渇いたりして、「水分をとらなくては」と意識することが増えてきます。 もちろん、夏の水分補給はとても大切です。 けれども、東洋医…
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【今週のひとこと養生訓】自分の時間、持てていますか？——夏は「心」を整える季節
この記事の要点 イントロ： 夏のイライラは、心が疲れているサインかもしれません 暑さが増してくると、なんとなく気持ちが落ち着かない、周囲の人のイライラが気になる、自分まで急かされているように感じることがあります。 東洋医…
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【今週のひとこと養生訓】急な暑さに負けない夏養生｜東洋医学で考える「汗をかく力」と暑熱順化
この記事の要点 イントロ： イライラ予防の自分時間 このところ、周囲でイライラしている人が増えていると感じませんか？ 気が急いていたり、なんとなく落ち着かなかったり。自分は穏やかに過ごしたくても、周りの空気に影響されてし…