【今週のひとこと養生訓】立夏の養生｜夏は「成長」の季節｜東洋医学で読み解く心と体の動かし方

イントロ：　立夏とは夏が始まる節気

５月に入り、景色も空気も少しずつ夏へ向かい始めました。

源保堂鍼灸院がある表参道も、メインの欅通りの新緑がとてもきれいに輝く時期に入りました。表参道・青山・原宿は、GWにはたくさんの人が訪れましたが、みなさんとても楽しそうに街の空気を楽しんでいたようです。

東洋医学では、立夏から「夏」が始まると考えます。

春に芽吹いた新芽がさらに輝き出し、草木も勢いよく伸びていきます。
この自然界の動きと同じように、私たちの心と体も、さらに外へ向かう季節に入りました。

このような自然界の変化を見ていると、

「最近なんとなく動きたくなる」
「新しいことを始めたくなる」

そんな感覚がで始めるのも、季節の流れなのかもしれません。

『今週のひとこと養生訓』では、はじまった夏の季節の序盤戦を解説していきたいと思います。

立夏とは？東洋医学における夏の始まり

5月5日頃から、二十四節気では「立夏」に入りました。
暦の上では、この日から夏になります。

東洋医学では、季節の変化は単なる気温の変化とは捉えません。

では、どんな捉え方をするのでしょうか？

それは、
“自然界のエネルギーの変化”として捉えています。

何度も繰り返しますが、
立夏からは夏。

夏は植物が生い茂っていくように、春に生じたものを、さらに成長させていくエネルギーが強まります。

つまり、夏は萬物の活動性、活動力がが高まっていく時期となります。
それに合わせて、私たちも活動量を上げていくことが、自然の流れに沿った養生ということになります。

夏は「長（ちょう）」の季節

東洋医学では、上述した夏の特徴を、一言で「長」と表現します。

これは、

• 成長する
• のびる
• 繁る

といった意味を持っています。

草木が自然の力を借りて勢いよく伸びていくように、
この季節になると、私たちの心や体も、自ずから伸びていくようになります。

なぜ夏は活動的になるのか

これまで『ひとこと養生訓』でお伝えしてきたように、冬は「蔵」の季節であり、エネルギーを蓄える時期でした。

そしてその蓄えられたエネルギーは、
春になると植物の芽吹きとともに目を出し始めます。

そしてさらに、
立夏を迎える頃には、そのエネルギーは本格的に外へ向かっていくことになります。

そのため、
私たちの心も体も、

• 新しいことを始めたくなる
• 人に会いたくなる
• 動きたくなる

という変化が出やすくなります。

これもまた、自然の流れに沿った、養生のための反応なのです。

動き始めることが養生になる理由

立夏の時期は、とにかく“動くこと”、“始めること”が大切です。

何か新しいことを始めようとすると、うまくできるかな？続けられるかな？と躊躇するものです。そして、まじめな方ほど完璧にやろうとしてしまいます。

このような躊躇や迷い、完璧にこなそうというのは二の次にしてください。

“まず動き始めること”、これを心がけることを心がけてみてください。。

散歩でも、掃除でも、趣味でも構いません。

自分の心に尋ねてみたら、何か声が聞こえてくるかもしれません。
もしなければ、今時ですけど、chat GPTに聞いてみるのもいいかもしれませんね。

小さくても行動を始めることで、
心と体の巡りが良くなり、自然と元気が湧いてきます。
そして、暦の流れが行動への勇気を与えてくれるかもしれません。

東洋医学では、流れが止まることが不調につながると考えます。

だからこそ、
「まず一歩動く」ことが養生になるのです。

『ひとこと養生訓』を読んでいただいている方は、すでに春からここまで、養生をして準備をしているはずです。

流れはもう来ています！

立夏のおすすめ養生法

この時期は、

• 朝に少し散歩する：　日が長くなってきますから朝から動きましょう
• 軽く汗をかく：本格的な暑さが来る前に発汗を促しておきましょう
• 外の空気を感じる：新緑を見て季節の変化を実感しましょう
• 新しいことを始める：もう準備はできています、さあ、はじめよう！

といった過ごし方がおすすめです。

ただし、夏はまだ始まったばかりです。

「のびやかに動く」

それくらいが、ちょうどよい季節です。

まとめ｜自然の流れに沿って成長する

立夏は、心と体が動き始める季節です。

自然が成長していくように、
私たちも少しずつ前へ進んでいく時期です。

焦らず、無理せず、やれることからスタートです。
楽しみながら、一歩ずつ動き始めてみましょう。

「最近なかなか動き出せない」
「季節の変わり目に不調が出る」という方は、お気軽にご相談ください。

源保堂鍼灸院は、皆様の“スタート”を応援し、サポートしてまいります。

For English Readers

Rikka marks the beginning of summer in East Asian medicine, symbolizing growth, movement, and outward expansion of energy.

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この季節におすすめの漢方薬・漢方レメディ

立夏のころ、つまり、日本でいえばゴールデンウイークにあたりますが、この頃は急に気温が上がるときでもあります。

この気温の急上昇についていけず、体調を崩す人もおります。
汗がかけない、逆に汗をかきすぎた、自律神経がおかしい感じがする・・・ということを訴える方も増えてきます。

このような気温変化、自律神経の不調に対しての漢方薬もございますので、気になる方はお気軽にご相談下さい。

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