『養生訓』を読む 第20回｜日々歩くことが養生になる

今回の『養生訓』は・・・

健康のために何か特別なことをしなければならない。そう考えると、養生は少し難しいものに感じられるかもしれません。けれども貝原益軒は、『養生訓』の中で、もっと身近で続けやすい方法を示しています。

それは、日々少しずつ身体を動かすことです。

とくに食後に静かに歩くこと。雨の日であれば、家の中をゆっくり歩くこと。こうした小さな習慣が、飲食の滞りを防ぎ、気血の巡りを助け、病を遠ざける養生になると説いています。

この章は、養生が決して特別な修行ではなく、毎日の暮らしの中にあることを教えてくれます。

原文（巻之一・総論上・17章）

現代語訳

養生は、日々の小さな歩みから始まる

この章で益軒がすすめているのは、激しい運動ではありません。内容からすると、いわゆる競技やスポーツでもなさそうです。

益軒の定義では、「少しずつ」「静かに」「ゆっくり」といった言葉が重要ではないでしょうか。

身体を動かすといっても、限界まで鍛えることではなく、日々の暮らしの中で滞らないようにすることが大切なのです。

とくに注目したいのは、食後の歩行です。

食事のあとに長く座ったままでいると、飲食が滞りやすくなります。そこで益軒は、庭や畑の中を数百歩ほど静かに歩くことをすすめています。これは、現代でいう軽い食後散歩に近いものです。大げさな運動ではなく、身体を少し動かして、消化と巡りを助ける。ここに養生の知恵があります。

長時間座らないという教え

益軒は「久しく安坐すべからず」と言います。

長く座り続けることは、身体の巡りを妨げます。
これは、東洋医学でいえば、気血が滞りやすくなる状態です。

現代の生活では、デスクワーク、スマートフォン、車移動などによって、座る時間がとても長くなっています。だからこそ、この言葉は今の私たちにもそのまま響きます。

長く座ったら、少し立つ。少し歩く。身体をゆっくり伸ばす。
それだけでも、滞りを防ぐ一歩になります。

雨の日でも、養生はできる

この章のやさしいところは、雨の日のことまで書かれている点です。

雨で外に出られないなら、室内を何度もゆっくり歩けばよい。つまり、養生は天候や環境のせいにせず、できる形で続ければよいということです。

完璧な運動でなくてよい。立派な道具も必要ない。外に出られない日も、家の中で少し歩く。

この柔らかさが、『養生訓』の実践的な魅力なのです。

現代への活かし方

この章を現代の生活に活かすなら、まずは「食後に少し歩く」ことから始めるのがよいでしょう。

たとえば、食後にすぐ座り込むのではなく、家の中を少し片づける。ベランダに出る。近所を数分歩く。雨の日なら室内をゆっくり歩く。

大切なのは、頑張りすぎることではありません。

強い運動で疲れ切るのではなく、身体の中の流れを止めないこと。飲食を滞らせず、気血をゆるやかに巡らせること。そのための小さな歩行が、日々の養生になります。

源保堂鍼灸院の見解

鍼灸は、身体の滞りを整え、巡りを助ける大切な方法です。しかし、日々の生活の中でまったく身体を動かさず、滞りを作り続けていれば、施術だけで整え続けることは難しくなります。

益軒がこの章で言っているのは、鍼灸を否定することではありません。

むしろ、鍼灸が必要になる前に、日々の暮らしの中で身体を養うことの大切さを説いています。

食後に少し歩く。長く座りすぎない。雨の日でも室内をゆっくり歩く。

こうした小さな習慣が、身体の巡りを保ち、施術の効果を支える土台にもなります。
源保堂鍼灸院では、施術だけでなく、日常の養生をともに考えることを大切にしています。病を攻める前に、まず日々の身体を動かし、巡らせ、整えていくこと。それが、東洋医学の養生の基本です。

まとめ

この章で益軒が伝えているのは、身体を毎日少しずつ動かすことの大切さです。

長く座り続けず、食後には静かに歩く。雨の日には室内をゆっくり歩く。そうした小さな習慣が、飲食や気血の滞りを防ぎ、病を遠ざける養生になります。

養生は、痛みをこらえて行うものではありません。日々の中で、安らかに、少しずつ身体を動かすこと。その積み重ねが、健康を支える大きな力になります。

痛みをこらえる前に、静かに歩く。
養生は、日々の一歩から始まる。

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参考図書

定本として『養生訓・和俗童子訓』（岩波文庫）を使用

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