【今週のひとこと養生訓】膻中で心を守ろう！！｜夏の暑さから心をいたわる東洋医学の養生

イントロ｜部屋がじめじめする日は、体の中も湿りやすい

一気に気温が上がる日が増えてきました。暑さに体が追いつかず、「何となく胸が落ち着かない」「ドキドキする」「疲れが抜けない」と感じる方も少なくありません。

東洋医学では、夏は「心」の季節です。ここでいう心とは、心臓だけではなく、血液を巡らせ、精神や意識を安定させる働きまで含めて考えます。

そんな夏だからこそ、大切にしたい経穴（ツボ）があります。
それが膻中（だんちゅう）です。

今週は、「膻中で心を守ろう！！」を合言葉に、暑い季節を穏やかに過ごす養生をご紹介します。

今週のひとこと養生訓

夏は心が疲れやすい季節

梅雨らしい天気が続き、お部屋の中もじめじめと不快に感じることが多いと思います。実はこん東洋医学では、夏は五行の「火」に属し、「心」と深く関係しています。暑さが続くと、体は熱を逃がそうとして絶えず働きます。そのため、心にも負担がかかりやすくなります。
胸がそわそわする、動悸がする、眠りが浅い、気持ちが落ち着かない。このような変化は、夏の暑さが心に影響している一つのサインかもしれません。

膻中は「心を守るツボ」

膻中は胸の中央にある経穴で、心包経と深く関係しています。

心包とは、東洋医学で「心を守る役目」を持つと考えられている存在です。

暑さや精神的な緊張で心に負担がかかったとき、その負担を和らげる手助けをしてくれる場所として古くから大切にされてきました。

両手で包むように触れてみる

膻中を強く押す必要はありません。

両手を胸にそっと添え、ゆっくり呼吸を続けるだけでも十分です。
呼吸とともに肩の力を抜き、「今日もよく頑張ったな」と自分に声をかけるような気持ちで触れてみてください。

養生とは、体を治すことだけではなく、自分をいたわる時間でもあります。

暑さに負けない心を育てる

夏は暑さとの戦いではありません。
暑さを受け入れながら、自分の体を守る知恵を身につける季節です。
膻中に手を添える数分間が、忙しい毎日の中で心を整える時間になります。
暑い日ほど、胸の真ん中に少し意識を向けてみましょう。

まとめ｜膻中で心を守ろう

急な暑さは、知らないうちに心へ負担をかけます。
そんな時は膻中に両手を添え、ゆっくり呼吸をしてみましょう。

やさしく触れることが、心を守る第一歩になります。

For English Readers

In East Asian medicine, summer is closely associated with the Heart—not only as a physical organ, but also as the center of circulation, emotional balance, and mental clarity.

Rapid temperature changes and intense heat may place extra stress on the body. Some people notice palpitations, chest tightness, restlessness, or poor sleep during the hottest weeks of the year.

One traditional acupoint often used for self-care is Danzhong (CV17), located at the center of the chest. Rather than pressing hard, simply placing both hands gently over this area while taking slow, relaxed breaths may help create a sense of calm and ease.

Seasonal self-care is not always about doing more. Sometimes, it begins with quietly placing your hands over your heart and giving yourself a moment to breathe.

【おすすめの漢方薬】
この季節におすすめの漢方薬・漢方レメディ

夏の暑さは、東洋医学では「暑邪（しょじゃ）」として体に影響を与えると考えます。暑さによって汗をかきすぎると、気（エネルギー）や津液（体の潤い）が消耗し、動悸、胸のそわそわ、不眠、疲労感、食欲不振などの症状が現れることがあります。

漢方薬は、「夏だからこの漢方薬」というように単純に選ぶものではありません。

同じ「暑さに弱い」という症状でも、。

• 汗をかきすぎる人
• 汗が出ない人
• 動悸が強い人
• 胃腸が弱っている人
• 眠れない人
• 熱中症のように熱がこもっている人

以上のように、暑さ、熱中症といってもさまざまなタイプがありますので、具体的な漢方薬は体質や症状によって異なります。

大切なのは、「夏の暑さで、自分の体のどこに負担がかかっているのか」を見極めることです。漢方薬は、その人の体質と状態に合わせて選ぶことで、本来の力を発揮します。自己判断で選ばず、専門家に相談することが大切です。

※ ツボにつきましても、今回は安全で誰でも使いやすい膻中をご紹介しましたが、本来はその人にあったツボを選ぶことでより効果を発揮いたします。実際のどのツボを選ぶかは、その時の体を診ないことのは判断がつきません。源保堂鍼灸院を訪れの際に伺ってください。

【著書のご紹介】
おすすめの本