ストレッチをしよう！

馴れない状況下のなかで

中国で発生した新型コロナウイルスCOVID-19が、じわじわと日本に押し寄せてきてからもう２～３ヶ月達ころとなりました。
本格的に意識されるようになったのが3月中頃からでしょうか。
そして4月6日の緊急事態宣言で、一気に外出自粛、三密回避、マスク着用が定着してきたように思われます。

それにともない、在宅勤務やテレワークなども拡がり、ご家族皆さんが家で過ごす時間が増えてまいりました。
そこで、運動不足による肩こり、腰痛などが増えております。

ストレッチ動画

そこで、自宅でできるストレッチ動画がないかと思いまして、鍼灸時代の友達である釈迦野亮氏にお願いをいたしました。

釈迦野亮氏は、現在プロのトレーナーをしております。
長らくJリーグの世界を渡り歩き、現在はオリンピック・パラリンピック関連のトレーナーをしていて、自身もトライアスロンをしている根っからのアスリートであります。

こういった運動系については、私よりも、やはりプロのトレーナーのほうが指導が的確です。

ということで、ここにそのストレッチをご紹介いたしますので、どうぞ画面に合わせてやっていただけたらと思います。

日頃運動不足な方にとっては少しハードなところもあるかもしれません。
そんなときは、自分が出来る範囲でゆるくやってみることをおすすめいたします。

ゆったりとした呼吸法からはじまり、自分の体をセルフチェックする、そんなところから入るのがこのストレッチのいいところです。
このなんともいえない緊張感をやわらげる、そのためには、このような呼吸法も大事になります。
最初の呼吸法だけでも、やってみてくださいね。

表参道･青山･源保堂鍼灸院
Tel. 03-3401-8125
https://genpoudou.com/

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