【今週のひとこと養生訓】秋の夜更かしに要注意!!

今週のひとこと養生訓(C)表参道・青山・原宿・渋谷エリアにある源保堂鍼灸院Tokyo Japan Acupuncture Clinic

【今週のひとこと養生訓】
「秋の夜更かしに要注意!!」 2020年11月霜月・第1週

この記事のポイント“秋の夜長”といいますが、だいぶ夜の時間が長くなってきています。そのため、うっかりSNSやゲームを続けている方も多いようです。睡眠時間は削らないように気をつけて下さい。

秋の夜長に・・・

 もうすぐ立冬が来ますが、寒さも増してきて、陽が落ちるのも顕著に早くなり夜も長くなってきています。秋の夜長は部屋に戻ってぬくぬくしながら好きなことをと、とても気持ちが良いものです。

 気持ちがいいなかでの部屋時間。
 最近はうっかり夜更かしをしてしまうという方も多いのではないでしょうか。
 皆様のお身体を診ていますと、メリハリが利かなくなって自律神経が乱れている方もあります。

睡眠と起床のバランスを

 メリハリが利かなくなってくるのは、睡眠と起床のバランスによることがほとんどです。それは、地球の自転が24時間で一周するのに対して、人間の中にある時計は25時間になっているので、一度この両者の関係がズレはじめると、ズルズルとぎくしゃくしていくことになります。

 まず睡眠ですが、寝付いてからの90分~120分が大切と言われています。たとえ途中で目が醒めたとしても、90~120分の部分を稼げていたら先ずは安心です。

 さらに、この寝つきについては、朝の起床時間が大切になります。朝の起きる時間がまちまちですと、お尻の寝付くところも定まりが悪くなります。次の日が休みだからといって、起きる時間をその都度変えるのは問題があります。

 睡眠と起床のバランスが崩れますと、日常生活でのメリハリも利かなくなってきます。こうなると、一日頭がぼーっとしたり、免疫力も下がってくることになります。また、「あああ、わたしは不眠症に違いない!」とか、「やる気が出ないからこれはうつだ!!」と大騒ぎすることになりかねません。こうなると、生活習慣を見直す前に病院に行って、自ら病気に飛び込むようなことになります。

 秋の夜長はうっかり夜更かししたくもなります。そんなタイトルのテレビ番組もありますが、ちょっとここは生活を見直して、睡眠と起きるバランスを考えてみてはいかがでしょうか。

これまでの『ひとこと養生訓』はこちらから

今週のおすすめ漢方

睡眠を改善する漢方薬

漢方薬にも、睡眠を改善するものがいくつかあります。
他に付随する症状や、体の状態によって選択をしていかなくてはいけませんが、主なものを挙げておきますので、必要だなと思う方はお気軽にご相談下さい。

以前まとめたページですがこちらをご覧下さい。

※ イスクラの製品は、ふだんは対面での漢方相談をしての販売が原則なのですが、外出がはばかれる時ですので、現在は配送も可能となっております。ただし、患者様ファーストから、やはり体や心の状況を問診いたしますので、まずはラインやメールなどでご相談下さい。
どうぞよろしくお願いいたします。

新型コロナウイルスCOVID-19対策として

源保堂鍼灸院では、感染予防のために努めております。

具体的な当院の感染症対策
  • 院内の換気を十分に行う
  • 院内の消毒を十分に行う
  • 施術時の手指消毒をいつもより濃い消毒液で行う
  • 3密にならないように配慮する
  • 感染症に対する情報を常に収拾し、提供する
  • スタッフはマスクを着用する

※ 院内はとても狭いため、3密にならないようにご予約時間ちょうどにいらしていただいております。皆様のご協力を賜りたいと思います。

ご予約に関して

ご予約の日時に関しては、なるべく2週間以内くらいのものにしてください。
といいますのは、感染の状況によっては、政府等の政策で移動が制限されたりする可能性もあり、また、ご予約日直前で発熱などがあった場合は受鍼をお断りせざるを得ないこともありますので、あまり先のご予約は予定が立ちにくいと思います。
ご配慮いただきまして、ご予約をいただけたらと思います。

また、このような状況になりまして、みなさまそれぞれの生活環境なのかで時間を割いてご予約を取っている方がほとんどです。
安易なキャンセルや時間変更は、他の方のご予約の妨害行為となりますので、度重なる場合は今後の鍼療をお断りしますので、合わせてご賢察ください。

(C)肩こり・腰痛・寝違い・頭痛・生理痛など源保堂鍼灸院Tokyo Japan Acupuncture Clinic

表参道・青山・源保堂鍼灸院
Tel. 03-3401-8125
https://genpoudou.com/

ご予約はこちらから

瀬戸郁保 Ikuyasu Seto

源保堂鍼灸院の院長をしています。

“人生を楽しく過ごすこと” 、これが東洋医学の根幹にあります。
つらい症状で人生までもが暗くならないよう、豊かな人生のためのご相談にのれたらと願っています。

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