【今週のひとこと養生訓】立夏の養生｜夏は「成長」の季節｜東洋医学で読み解く心と体の動かし方
この記事の要点 イントロ： 立夏とは夏が始まる節気 ５月に入り、景色も空気も少しずつ夏へ向かい始めました。 源保堂鍼灸院がある表参道も、メインの欅通りの新緑がとてもきれいに輝く時期に入りました。表参道・青山・原宿は、GW…
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【今週のひとこと養生訓】春の仕上げにアサリ？｜アサリが効く理由｜東洋医学で整える肝と血
この記事の要点 穀雨とは何か（春の最終段階） 穀雨は、春の最後の節気であり、自然のエネルギーが満ちてくる時期です。 東洋医学では、この時期は春の養生を仕上げ、次の季節へつなぐ重要な段階とされています。 以上をまとめると…
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【今週のひとこと養生訓】春の土用とは？体を整える東洋医学の養生法｜食養生と過ごし方
この記事の要点 土用とは？｜体が揺らぐ「調整期間」 土用とは、季節の移行期にあたり、心身を整えるための重要な期間です。 季節の変わり目にあたる期間であり、東洋医学では「切り替え」の重要な時期とされています。もう少し具…
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【今週のひとこと養生訓】春の心疲労に「労宮」｜自律神経と東洋医学で整える養生法
この記事の要点 春に「心が疲れる」理由とは 春は暖かくなり、活動しやすい季節です。 先週の『ひとこと養生訓』でもお伝えしたように、この清明の時季は一年の中でも過ごしやすさを感じる頃。 その一方で、「なんとなく疲れる」…
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【今週のひとこと養生訓】清明とは？春に生命が輝く季節の養生法｜自然の力で心と体を整える
この記事の要点 清明とは？生命が輝く季節 4月初旬は二十四節気の「清明」にあたります。 この生命の時期は、冬のあいだ眠っていたものが芽吹いていくときです。この”眠っていたもの”とは、寒さの中でじ…
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【今週のひとこと養生訓】春の貧血かも？東洋医学で見る「肝」と血の関係と養生法
この記事の要点 春は「肝」と「血」が重要な季節 東洋医学では、春は「肝（かん）」の働きが活発になる季節とされています。 季節によって臓器の働きが変化するというのは馴染みがないことかもしれませんが、東洋医学は体は自然…
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春の不調を整える東洋医学の養生法｜花粉症・イライラ・だるさ対策
この記事の要点ポイント 春は自然界が大きく動き出す季節であり、体にも変化が起こりやすい時期です。東洋医学では、春は「巡り」が重要な季節とされ、これが乱れると花粉症やイライラ、だるさなどの不調が現れます。本記事では春の不調…
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【今週のひとこと養生訓】春のイライラは肝疲れ？東洋医学で整える春の養生法
この記事の要点ポイント 春は「肝」の季節。東洋医学では、肝の働きが乱れるとイライラや不安感が出やすくなると考えます。肝の解毒が追いつかない、熱がこもる、肝血不足などが原因になることも。春の養生を見直すことで、心と体のバラ…
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【今週のひとこと養生訓】花冷えで風邪をひく？春の寒暖差による体調不良と養生法
この記事の要点 春は暖かくなってきても、朝晩の冷え込みや日中との寒暖差が大きい季節です。この時期は「花冷え」と呼ばれ、体が冷えて風邪をひきやすくなります。首・手首・足元を冷やさないことが、春の体調管理のポイントです。 花…
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【今週のひとこと養生訓】春はデトックスの季節｜啓蟄に始める東洋医学の養生法
この記事の要点 春は「外へ出す」季節。二十四節気の啓蟄は、冬眠していた虫が地上に出てくる頃ですが、私たちの体も同じように冬にため込んだものを外へ出す時期に入ります。汗や便だけでなく、鼻水や涙なども体の排出反応の一つ。春は…
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【今週のひとこと養生訓】花粉症のツボ、忘れてない!?｜通里（つうり）の場所とツボ押し・お灸のやり方
この記事の要点 花粉症がつらい時期は「ツボ」を思い出そう 今年の春は一気に花粉が飛んできましたね。 お天気ニュースを見ると、どうやら例年になく一気に大量の花粉が放出されたようですね。この頃になると花粉症が出てくることは…
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【今週のひとこと養生訓】春は「発陳（はっちん）」｜冬に溜めたものを巡らせる養生：散歩とストレッチが効く
この記事の要点 春は「発陳（はっちん）」：新陳代謝が動き出す季節 春は「発陳（はっちん）」――新陳代謝が動き出す季節です。 冬にしっかり溜めこまれたものを、発芽や成長のエネルギーへ転換していく。 春は、そんな“切り替え…
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【今週のひとこと養生訓】花粉症は防げます｜東洋医学の「湿」対策：雨水の養生と食事のコツ
この記事の要点 【今週のひとこと養生訓】花粉症は防げます｜東洋医学の「湿」対策：雨水の養生と食事のコツ 花粉症は「湿」で悪化しやすい：東洋医学の考え方 「国民病」とも言われる花粉症。 毎年つらい思いをしている方も多いと…
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【今週のひとこと養生訓】アレルギーは肝胆！？｜東洋医学でみる「肝・胆」と“青（緑）の食養生”
この記事の要点 【今週のひとこと養生訓】アレルギーは肝胆！？｜東洋医学でみる「肝・胆」と“青（緑）の食養生” アレルギーが気になる春。「肝・胆」を労ると、体がラクになる話 春になると、空気がやわらかくなって、光が少し明…
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【今週のひとこと養生訓】立春、衛気で護ろう！！――冷え・風邪・花粉・黄砂の季節の「体のバリア」を育てる
【今週のひとこと養生訓】立春、衛気で護ろう！！冷え・風邪・花粉・黄砂の季節の「体のバリア」を育てる ２月４日は立春。暦の上では春に入ります。 …とはいえ、体感はまだまだ冬。一年でも最も寒い時期でもあります。 寒いけど…
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【今週のひとこと養生訓】風池を押そう！！──「風」が入る季節は、首のつけ根が勝負
【今週のひとこと養生訓】風池を押そう！！「風」が入る季節は、首のつけ根が勝負 年が明けて生活が動き出す頃、巷ではインフルエンザや風邪が流行ってきます。周りでも、インフルエンザにかかったという話題を、ちらほらと耳にするこ…
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【今週のひとこと養生訓】『雉始雊（きじはじめてなく）』
【今週のひとこと養生訓】雉始雊（きじはじめてなく） 小寒もそろそろ終わりに 新年を迎えて早２週間が経ちました。 長い連休から醒めて、ようやくエンジンがかかり始めたという方も多いのではないでしょうか。 しかし、変なエンジ…
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【今週のひとこと養生訓】『小豆で無病息災！！』
【今週のひとこと養生訓】小豆で無病息災！！ 小豆のチカラ 年が改まり、寒さがいよいよ本格化する一月。 お正月の賑わいがひと段落し、心身ともに「日常へ戻る準備」を始めるこの時期は、実は一年の健康運を左右するとても大切な…
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【今週のひとこと養生訓】『冬は骨ケアが必須！？』
【今週のひとこと養生訓】冬は骨ケアが必須！？ 冬も折り返し地点 令和7年の冬至がやってきました。 当時は陰の極まりで、陽が生じるという「一陽来復」。 これはこれでおめでたい日でもあるのですが、でも、やっぱり寒いは寒い…
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【今週のひとこと養生訓】『柚子で冬を乗り切ろう!!』
【今週のひとこと養生訓】柚子で冬至を乗り切ろう！！ 一陽来復 12月に入って、なんだか気忙しいうちに、あっという間に上旬が過ぎていきました。 そしてここまで来ると、冬至も間近となってきます。 冬至は一年の中でも、最も…
