【今週のひとこと養生訓】2018年7月文月・第三週

【今週のひとこと養生訓】2018年文月 ・7月16日～21日

最も暑い時期・夏の三伏（さんぷく）の日を迎えます。

三伏とは、夏至から三、四、五回目の丙の日のことを指し、夏の養生の上でも大切な日です。
厳しい暑さを乗り切るためにも、夏の養生を今一度心がけてみてください。

しっかりと水分補給をすること。

夏は水分の入れ換えの時期で、たくさんの水分が汗として放出されます。
三伏の期間はこれがかなり強くなります。
これだけ暑いと、とにかく、とにかく水分は必須！

夏野菜をよく採ること。

特に、スイカ、トマト、苦瓜などは体の熱を取り除いてくれ、熱中症予防になります。

無理せず、休息をとること。

暑さで身体も疲れます。
ときには暑い時間帯に涼しいところで昼寝をするなども良いでしょう。

猛暑日と熱帯夜で各地で暑い日々が続いています。
熱帯夜で寝苦しいと、睡眠がうまくとれなくなります。
睡眠不足になって体調を崩すよりは、冷房も活用して睡眠はしっかり確保しましょう。

今年は残暑も厳しそうです。
今から体力を温存していくことも大切です。

熱中症にならないよう、体力を消耗しないよう、注意しながら夏を過ごしてください。