〖今週のひとこと養生訓〗陽気に動こう！！｜夏至の陽気を活かす東洋医学の養生

イントロ ｜ 夏至は、陽気が最も盛んになる頃

6月21日から夏至に入りました。
夏至は、一年の中で最も昼が長く、自然界の陽気が大きく広がる時季です。

東洋医学でいう「陽」は、“温める力”、“動かす力”、“外へ向かう力”と関係します。
つまり夏至の頃は、外へ向かう、体を動かす、行動に移すということです。

無理に頑張ってくださいとお伝えしているわけではありません。
大切なのは、この時季の陽気をうまく使うことです。梅雨の湿気で体が重く感じるときも、軽く動くことで水のめぐりが助けられ、気分も少し晴れやすくなります。

今週は、「陽気に動こう！！」を合言葉に、夏至の養生を考えてみましょう。

陽気に動こう！！

夏至は一年で最も日の長い時季で、陽のエネルギーが最も盛んになります。
さらに今年は丙（陽）午（陽）の年も重なりますので、陽気の強さを感じる夏至となります。

陽とは、活動する力でもあります。
このエネルギーをうまく使うためには、積極的に行動していくこと、そして体を動かしたりすることが大切になります。

行動、体を動かすと言っても、歩く、体を伸ばす、外の空気に触れるなど、簡単なことで構いません。

出来ないことを探すのではなく、できることをやればいい、“やれることをやるんだよ、だからうまくできるのさ”という言葉を実践してみてください。

そうすること”で、今まで内にたまっていたものも巡りやすくなります。
湿気の重さも、陽気に吹き飛ばしていきましょう。

夏至と陽気

夏至は、太陽の力が最も強く感じられる節目です。日が長くなり、明るい時間が増えることで、自然界の働きも外へ外へと広がっていきます。東洋医学では、夏は陽気が盛んになる季節です。陽気は、体を温め、動かし、巡らせる力と関係します。だからこそ、この時季はじっと閉じこもるよりも、少し動くことが養生になります。大きな運動をしなくても構いません。朝の散歩、軽い体操、庭やベランダに出る、買い物のついでに少し歩く。そのくらいの動きでも、夏至の陽気と体のリズムを合わせる助けになります。

陽気は「活動する力」

陽気というと、単に暑さや熱を思い浮かべるかもしれません。しかし東洋医学で見る陽気は、活動する力でもあります。朝起きる、動き出す、声を出す、外へ向かう、体を巡らせる。こうした働きは、陽の力と関係しています。夏至の頃は、その陽気が自然界に満ちている時季です。その流れに合わせて、少し行動を起こしてみると、心身の停滞が動きやすくなります。やろうと思って後回しにしていたことに少し手をつける、気になっていた場所を片づける、軽く汗ばむくらい歩く。こうした小さな行動が、陽気を上手に使う養生になります。

湿気の重さは、動いて巡らせる

夏至の頃は陽気が盛んになる一方で、日本では梅雨の湿気も重なります。陽気は強いのに、湿気で体が動きにくい。気持ちは外へ向かいたいのに、体は重く感じる。そういう矛盾が出やすい時季です。こうしたときに大切なのは、いきなり激しく動くことではなく、軽く動いて巡りをつけることです。湿気で停滞しやすい水のめぐりも、体を動かすことで助けられます。歩く、肩を回す、足首を動かす、軽く汗ばむ。小さな動きで十分です。陽気を使って動くことで、湿気に沈みすぎない体を作っていきましょう。

体を動かすと、水のめぐりも助けられる

梅雨から夏にかけては、水分代謝が乱れやすい時季でもあります。水を飲むことは大切ですが、体に入った水が巡ることも大切です。ずっと座りっぱなしでいると、体の水のめぐりも滞りやすくなります。反対に、少し歩いたり、ふくらはぎを動かしたり、軽く体を伸ばしたりすると、体の中の水も巡りやすくなります。夏至の陽気は、この「動かす力」を後押ししてくれます。水分補給をしながら、無理のない範囲で体を動かす。これが、梅雨から夏への大切な養生です。

無理な運動ではなく、軽やかな行動を

陽気に動こうといっても、無理に強い運動をする必要はありません。むしろ、暑さや湿度が高い日は、頑張りすぎると体に負担がかかります。大切なのは、今の自分の体に合った動き方をすることです。朝や夕方の涼しい時間に歩く、室内で軽く体操する、階段を少し使う、深呼吸しながら背伸びをする。これくらいでも十分です。汗をかいたら水分を補い、暑さが強い日は無理をしない。陽気を使うとは、力任せに動くことではなく、自然の流れに合わせて、体を気持ちよく動かすことです。

夏至の養生で意識したいこと

夏至の養生では、陽気をうまく使いながら、暑さと湿気に振り回されないことが大切です。体を動かすこと、外の光を感じること、水のめぐりを助けること、冷たいものをとりすぎないこと、しっかり休むこと。このあたりを意識すると、夏の入り口を健やかに過ごしやすくなります。特別なことをしなくても構いません。日々の中で、少しだけ体を動かす時間を作る。動いたあとは、きちんと休む。これだけでも、夏至の陽気を上手に受け取る養生になります。

まとめ ｜ 陽気を使って、めぐりをつける

夏至は、一年で最も昼が長く、陽気が盛んになる時季です。東洋医学では、陽気は体を温め、動かし、巡らせる力と関係します。この時季は、じっとためこむよりも、少し動くことが養生になります。軽く歩く、体を伸ばす、外の空気に触れる。そうした小さな行動が、湿気で停滞しがちな水のめぐりを助け、体と心を前へ動かしてくれます。ただし、暑さが強い日は無理をせず、水分補給と休息を忘れないようにしましょう。夏至の陽気を味方にして、今週は軽やかに動いていきましょう。

For English Readers

The summer solstice is the time of year when daylight is at its longest. In East Asian medicine, summer is considered the season when yang energy is most active. Yang is associated with warmth, movement, activity, and outward expression.

Around the summer solstice, it is helpful to use this active energy in a gentle and practical way. This does not mean forcing yourself to exercise intensely. Rather, it means taking small actions: walking in the morning, stretching the body, going outside for fresh air, or simply moving a little more than usual.

In Japan, the summer solstice also overlaps with the rainy season. The humidity can make the body feel heavy and stagnant. Light movement can help the circulation of fluids and support the body’s natural rhythm. Drinking water is important, but helping that water move through the body is also part of seasonal self-care.

The key is balance. Use the energy of the season, but do not overdo it. Avoid exercising in extreme heat, drink enough fluids, and rest when needed. A small amount of movement, done regularly and gently, can help the body transition from the dampness of the rainy season into the full heat of summer.

【おすすめの漢方薬】
この季節におすすめの漢方薬・漢方レメディ

先週から今週にかけて、皆様のお身体を拝見しますと、やはり湿気が侵入している方が多くなってきています。
特に胃腸に湿気が溜まっている方が多いようです。
寝た状態でお腹を叩いてみると、胃の辺りがぽちゃぽちゃしている方は、“胃内停水”と呼ばれるもの。こんな状態ですと、消化液のバランスが崩れていることが多く、消化不良を起こすこともあります。こういったところからお腹の風邪を引いてしまうことがありますので、お心当たりのある方は要注意です。
もちろん、鍼でもその辺りを調整して参りますが、漢方薬も使いながら養生することも時には必要となります。

当院をはじめとする、漢方に長けた漢方専門薬局などにご相談ください。
ご予算なども含めてご相談に乗りますので、お気軽にお尋ねください。

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